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商品網址:頂尖運動員都在偷練的核心基礎訓練：基本動作與每日運動配方(100分鐘專業訓練DVD)
商品訊息簡述:
商品訊息描述: 由艾利克．古德曼醫師親自帶領解說，100分鐘專業訓練課程，
讓你輕鬆掌握核心基礎運動所有動作的要領！
一個動作，讓你腰背不再痠痛；一套伸展，讓你體能勁爆提升！
在美國掀起風潮、大人小孩、男女老少都可輕易做到──核心基礎運動（Foundation）
在台灣，【核心基礎運動】這本書已經成為最多健身房教練指定學員學習、閱讀的教材。學習這套運動的人至少超過二十五萬！坊間、網路上面，更出現數不清的學員「自行發想設計」的各式各樣核心運動。
想看看最正宗、最權威的核心基礎運動怎麼練嗎？
100分鐘「完整版」DVD示範，
由作者艾利克．古德曼醫師親自帶領解說，讓你輕鬆掌握書中所有招式的要領！
除了【核心基礎運動】書中的五大基本招式及進階七招式，
還有書中沒有的「紅利招式」：撐體式、跨腿轉體式及橋式！
如果想要更進一步訓練，還有結合所有招式的「綜合運動示範」！
核心基礎運動 （Foundation）原本是一對一指點、少數人才有機會學習的課程。
兩位要價不菲的私人教練，指導NBA球星、自行車冠軍、整個奧運銀牌隊伍之後，
好萊塢演員與金融圈人士紛紛上門求教，傳出口碑，接著迅速普及到美國數以萬計的上班族。
為什麼這套「核心基礎運動」這一、兩年來在美國和台灣大受歡迎？
?
因為：
如果你習慣久坐不動，每週做三次基礎式，兩個禮拜就遠離肌肉緊繃與痠痛、體態變好；
如果你愛戶外活動，進階核心基礎運動讓你輕鬆駕馭各種動作、創造體能高峰。
這套運動很簡單，一個人在家裡就可以練習，「偷練」幾週實力就可勁爆提升！
?
那麼，什麼是核心基礎運動？為什麼有這麼神奇的效果？
核心基礎運動就是「重新定義身體的核心」，
以往我們鍛鍊的重心都是練腹部——最好練出六塊肌？
大錯特錯！這是你無法長久運動、甚至是造成運動傷害的原因。
作者之一、脊骨神經醫師古德曼用解剖學圖解，並親自示範基本動作
讓你一看就明白：
苦練腹肌，結果很容易導致椎間盤磨損退化，迫使你提早告別運動習慣。
全靠腰力做運動，很容易導致肌肉拉傷、脊椎受傷——你可能立刻連動也動不了！
核心基礎運動能幫你練好背部較大的肌肉群（包括頸、背、臀，乃至於大腿後側肌群及腳踝），鞏固了脊椎周圍的肌肉，你的身體能完成任何運動——輕鬆、不受傷。
?????
怎麼做呢──
．練習以臀部作為行動推進器：
為什麼你腰痠、背痛？因為你的動作都靠「腰」，這樣會傷害脊椎，所以你得開始練習轉換運動核心。
．熟練5個基本招式：
強化脊椎深層肌肉的基礎式、穩定脊椎底部肌肉的背部伸展式、減輕下背受壓迫的內收肌輔助背部伸展式、教身體正確從屈曲到伸展的跪姿基礎式、維持身體自然曲線的弓箭步伸展式。這些動作看似毫無挑戰性，但許多人在兩週之後體態立刻改變。
???
．3套運動設計：
舒緩急性疼痛的基本招、消除不良姿勢的進階招和強化身體的加強版招，每個版本都簡易上手，打造層層強健肌肉、強化臀部支撐力。
這套運動只需要每週3天，就可看見驚人成效，
小朋友可以矯正駝背姿勢、 女人可獲得完美體態、並遠離讓你生活不適的
腰痠背痛、鍛鍊出充滿力與美的結實肌肉，讓身體可以不受限制的完成跑步、打球、瑜伽、游泳、騎自行車……所有你喜歡的運動。
目錄
核心基礎訓練使用說明
【第一部】?基本招式
．基礎式
．背部伸展式
．內收肌輔助的背部伸展式
．深蹲式
．弓箭步伸展式
．啄木鳥式
．早安式
．風車式
．跪姿基礎式
【紅利招式】
．撐體式
．跨腿轉體式
．橋式
．做好基礎式的五種方法
【第二部】?綜合鍛鍊
．綜合鍛鍊1：
寬版基礎式∕早安式∕寬版深蹲式∕基礎式∕早安式∕深蹲式∕左側弓箭步伸展式∕右側弓箭步伸展式∕左側弓箭步伸展式∕啄木鳥式∕右側弓箭步伸展式
．綜合鍛鍊2：
慢速背部伸展式∕寬版撐體式∕背部伸展式∕撐體式
．綜合鍛鍊3：
寬版基礎式∕深蹲式∕寬版弓箭步式∕啄木鳥式∕寬版基礎式∕慢速風車式∕深蹲式∕啄木鳥式
．進階鍛鍊：
窄版基礎式∕寬版基礎式∕撐體式∕背部伸展式∕撐體式∕左側跨腿轉體式∕橋式∕右側跨腿轉體式∕橋式∕慢速背部伸展式∕基礎式∕風車式∕深蹲基礎式∕早安式∕深蹲式∕啄木鳥式∕加強版早安式∕加強版深蹲式∕左側弓箭步伸展式∕窄版基礎式∕基礎式∕右側弓箭步伸展式∕加強版深蹲式∕基礎式∕風車式∕撐體式∕背部伸展式∕加強版背部伸展式∕撐體式∕基礎式
頂尖運動員都在偷練的核心基礎訓練：基本動作與每日運動配方(100分鐘專業訓練DVD)
商品網址:
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商品網址:頂尖運動員都在偷練的核心基礎訓練：基本動作與每日運動配方(100分鐘專業訓練DVD)
商品訊息簡述:
作者：艾利克．古德曼(Dr. Eric Goodman)
譯者：閻惠群
出版社：大是文化
書系：EASY
出版日期：2014-12-01
ISBN：9789865770662
規格：平裝 / 彩色 / 64頁 / 17cm×23cm
頂尖運動員都在偷練的核心基礎訓練：基本動作與每日運動配方(100分鐘專業訓練DVD)早就是暢銷的明星商品，還沒有用過的這邊介紹一下，頂尖運動員都在偷練的核心基礎訓練：基本動作與每日運動配方(100分鐘專業訓練DVD)吸引我的最大因素，除了好用之外，我覺得它的CP值高到破錶了呀! 頂尖運動員都在偷練的核心基礎訓練：基本動作與每日運動配方(100分鐘專業訓練DVD)更多詳細的資訊這邊請：
商品訊息功能:
- 品號：3041912
- 出版社：大是文化
- 出版日期：2014-12-01
商品訊息描述: 由艾利克．古德曼醫師親自帶領解說，100分鐘專業訓練課程，
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