親子教養瘦腹力：完美打造「瘦體骨架」評比－手機?

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商品網址:瘦腹力：完美打造「瘦體骨架」

商品訊息簡述:

作者：甘思元(Kenny)
出版社：漫遊者
出版日期：2014-08-12
ISBN：9789865671075
規格：平裝 / 彩色 / 160頁 / 17cm×23cm

瘦腹力：完美打造「瘦體骨架」早就是暢銷的明星商品，還沒有用過的這邊介紹一下，瘦腹力：完美打造「瘦體骨架」吸引我的最大因素，除了好用之外，我覺得它的CP值高到破錶了呀! 瘦腹力：完美打造「瘦體骨架」更多詳細的資訊這邊請：

商品訊息功能:

品號：2828675

作者：甘思元(Kenny)
出版社：漫遊者
出版日期：2014-08-12

商品訊息描述:

內容簡介

沒有瘦不了的肚子！

國家級運動健護教練徹底解決你的胖肚子危機，

甩腹油˙塑曲線˙緊實腰˙不復胖

輕鬆向鮪魚肚、游泳圈說再見。

除了瘦，還要有力！男人女人都需要！

瘦腹力，不光只是「瘦」，還能強化核心肌群，啟動身體燃脂力。

◎人人都需要瘦腹力！不只是愛美，更是為了健康

不管瘦哪裡，都要從肚子瘦起！腹部是最容易囤積脂肪的地方，鮪魚肚、游泳圈更是健康的殺手。揮別大腹翁、小腹婆，等於向「三高」（高血壓、高血糖、高血脂）說bye-bye！

◎不是瘦就好，腹肌要有力，身體更有活力

腹部肌群是全身重心，也是核心肌群中的核心！優先鍛鍊腹肌，還沒甩油之前肚子就變小，立即改善腰痠毛病，身型會變好看、動作也更靈活。

◎你是否有以下困擾？

明明是瘦子，卻小腹微凸

吃很少，小腹依然消不下來

常運動，還是有小腹

肥胖造成的鮪魚肚

想要擺脫以上煩惱，專業教練告訴你：

先調體態，再練核心，後甩腹油，才能平坦小腹不復胖！

強力燃脂．完全公開

德國世足隊都在練的熱身瘦腹操

光熱身就能瘦身！

◎請你跟我這樣瘦！瘦肚子的8個正確觀念：

1 擁有「瘦腹力」，變美變健康。

光是「瘦」還不夠，讓身體的功能正常、肌肉有力量，體態就會均衡好看，日常活動不再感到這裡痛、那裡痠，練就「瘦腹力」。

2 瘦肚子前，先擺正脊椎。

先把骨架調整好，變成一個「瘦體骨架」，瘦肚子更容易。

3 先瘦腹腔，再瘦肚子。

先訓練腹部核心力量，腹腔緊實，肚子就會變小，腰部痠痛還變少，身體表現會更好。

4 不是肚子胖就練肚子，全身甩油為優先。

「練哪裡就瘦哪裡」，錯！動得越多訓練越強，只會讓腹部變越大！不先去油，瘦肚子難上加難。

5 提升肌肉量，燃脂更有力。

肌肉的多寡決定了身體可以代謝多少熱量，提升「基礎代謝率」首重肌肉量。

6 瘦肚子，要有紀律。

瘦肚子紀律就是：持續做對的事。

7 瘦肚子從基礎開始，別好高騖遠。

不復胖的關鍵要從心態、運動、保養、營養四方面做起，不可以急也不可以停。

8 瘦肚子是和自己比，不是和別人比。

不要羨慕別人的肚子，你是要瘦自己的肚子，只需跟自己比。

◎瘦腹力這樣練，效果週週看得見！

跟著專業教練這樣動，免上健身房、不用節食，瘦身、健身、塑身三合一

．體態鍛鍊ABC：三個動作就能了解自己的身體，為之後的運動打基礎。

．熱身瘦腹操：學會德國世足隊的熱身操，瘦腰、瘦身效果看得見！

．4個動作強化核心肌群：讓腹腔變小、肌肉更有力！

33招瘦腹操，在家就能做！×10招健護伸展操，保養兼熱身！

【名家推薦】

◎蔡明忠（富邦金控董事長）

◎侯文詠（醫生作家）

◎隋安德（東森財經新聞台《57健康同學會》主持人）

◎覃素莉(前女籃國手、淡江大學體育處專任副教授)

◎湯文慈（國立體育大學競技與教練科學研究所教授）

◎劉俊業（輔仁大學男籃總教練）

◎劉依貞（女子職業高爾夫選手）

瘦腹力：完美打造「瘦體骨架」

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